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怎样让考生吃得好 营养专家给出饮食“攻略”

来源:太原晚报 作者:记者 郝晓炜 2019-06-17 06:31
安博电竞 中国社会科学院副院长、学部委员高培勇在接受《经济参考报》记者采访时说,近2万亿元的减税降费,既是基于确保经济运行在合理区间的政策需要,也是供给侧结构性改革推进的制度安排。

  高考在即,这期间,吃得好、吃得营养,有助于考生水平的正常发挥。那么“舌尖上的高考”,该怎么吃?考生没有胃口,该怎么办?6月4日,市第二人民医院营养科主任郭亚芳为考生制定出饮食攻略、食疗配方。

  对于考生而言,高考期间饮食应注重全面、均衡和适口,注意主副食、果蔬、肉蛋奶等食物的科学搭配;可多吃增强大脑记忆力的食物,如鸡蛋、海鱼、金针菇、菠菜、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。

  面对高考,考生难免精神紧张,加之天气炎热,可能会食欲不振、没有胃口。此时,家长要尽可能地帮他们减压,切忌在饭桌上谈论高考话题。同时,可以让考生尝试以下两种食疗方法,使其补中健脾,帮助消化。1.山楂麦芽饮:生山楂25克、炒麦芽15克,将生山楂去核,切片,与炒麦芽用开水冲开代茶饮。2.山金胡萝卜汤:山药30克、鸡内金10克、新鲜胡萝卜200克、红糖20克、胡萝卜洗净切片,放锅内与山药、鸡内金同煮30分钟即可。对于有失眠症状的考生,建议选用以下方法进行调理。1.睡前喝一杯牛奶;2.晚饭进食小米粥;3.适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮,晚饭后服用;4.取核桃仁25克、茯神15克、酸枣仁10克、桂圆肉10克、冰糖少许,加水煎成糖水,晚饭后服用。

  高考期间,有家长想知道能否给考生服用健脑保健食品?对此,郭亚芳认为,只要保健食品来源可靠、质量有保障,是可以服用的,但不要盲目迷信补品的作用。

(责编:张杰)